Das würde mich auch sehr interessieren! Ich habe mir noch nie Gedanken darum gemacht, merke aber immer mehr das es ein wichtiges thema ist.

Dazu fällt mir ganz viel ein!
Ich möchte gern unterscheiden zwischen Rückfällen, oder Saufpausen, wenn jemand am Beginn seines Weges in die Tockenheit steht und wenn die Abstinenz schon gefestigt ist. Für mich ein großer Unterschied, natürlich ist das bei jedem anders.
Bei akutem Saufdruck hat mir geholfen :
Viel trinken, etwas essen (bevorzugt Schokolade)
Raus aus der Situation, z.Bsp. den Raum verlassen wo getrunken wird
Etwas ganz anderes tun, möglichst eine Beschäftigung die auch das Gehirn fordert
Mit jemandem reden oder anrufen. Das wird von vielen als ganz wichtiges Mittel gesehen, ich muss gestehen ich habe es nie gemacht, nie gekonnt
Raus gehen, unter Menschen oder spazieren gehen, aber nur wo kein Geschäft oder Kneipe ist.
Demnächst folgt mehr, ich kann mich nicht mehr konzentrieren.

LG Texi

Das ist wirklich ein umfangreiches Thema. Ich bin auch der Meinung, dass sich hier jeder seinen eigenen Weg suchen muss. Ich bin heute dankbar über die Rückfälle,die ich am Anfang hatte.Irgendwie wollte ich es wohl nicht wahr haben...nie wieder einen Schluck Alkohol trinken. Irgend wie war da auch der bockige Gedanke; " Das gönnt dir bloß keiner." Dann nach 1 1/2 Jahren der runde Geburtstag meiner Mutti und Um vielen Fragen aus dem Weg zu gehen, zum Anstoßen, ein Schluck Sekt. Es ging gut Keine Probleme. Bei der nächste Gelegenheit ein Bier, dann jeden zweiten Abend und plötzlich hatte ich morgens schon ein Bier offen. Hatte ich dann den körperlichen Entzug überstanden, war ich mit mir selber wütend. Irgend wann ging der Schalter im Kopf um und ich hatte kapiert, dass ich nach dem ersten Schluck nicht mehr aufhören kann bzw will. Anfangs habe ich auch einen alkoholfreien Haushalt gehabt. Dieses würde ich jedem anraten.
Da ich nicht mehr alleine lebe und auch nicht verlangen will, dass alle anderen in meiner Nähe keinen Alkohol trinken, gibt es zu einigen Anlässen Alkohol. Das hat ein paar Jahre gedauert. Inzwischen bin ich doch ein Stück weit stabil, so daß es mir nichts ausmacht. Aber es kann immer mal eine heikle Situation geben, Das nächste Glas steht bei mir auch nicht weiter weg wie bei den anderen.

Wichtig ist für mich, nie zu vergessen wie es mir früher ging.
Es macht mich wütend, wenn jemand behauptet, ich brauche mir doch nach so einer langen Trockenzeit keine Gedanken mehr machen. Diese Leute nehmen mich nicht ernst denn ich kann auch nach 20 Jahren noch Rückfällig werden.
Sobald ich mich unwohl auf einer Feier fühle, verlass ich diese. Mein Partner weiß Bescheid und versteht das. Da alle in meinem Umfeld Bescheid wissen, gibt es auch kein Gerede.
Ich habe fast immer eine Tüte Erdnüsse zu hausei,so habe ich was für die unruhigen Finger.
Ansonsten : Je nach Situation, zur Freundin zum Reden
Oder putzen. Auf keinen Fall hinsetzen und grübel.

Liebe Grüsse vonKarin.

Teil II

Zu den Ausführungen oben möchte ich noch erwähnen was besonders hilfreich sein kann:
Ein alkoholfreier Haushalt. Ich muss dazu sagen, ich hatte nie ein alkoholfreies Umfeld. Nach meiner ersten Entgiftung kam ich zurück in ein Haus voller Alkohol. Mein ältester Sohn hat mich unterstützt
und unsere Wohnung ausgeräumt. Dem jüngeren war das scheinbar egal, im Keller war immer Bier
und ein Fass Apfelwein. So ist das bis heute. Dazu kam, dass ich bei Schlecker gearbeitet habe, den
Alkohol in allen Formen vor der Nase.

Bei meinen Rückfällen (ausser ganz am Anfang) war es nie so, dass ich spontan Suchtdruck bekam.
Es hat sich immer schon länger vorher angekündigt. Heute erkenne ich die Anzeichen und kann rechtzeitig gegensteuern. Ein Hauptgrund zum Saufen waren depressive Stimmungen, richtige Depressionen und seit ich die im Griff habe, ist auch Ruhe mit dem Trinken. Deshalb tue ich ganz
viel dafür nicht mehr in seelische Tiefs zu geraten. Dafür arbeite ich jeden Tag. Ich nehme allerdings auch ein Antidepressivum. Ich habe schon viele probiert, nichts hat wirklich geholfen. Vor einiger Zeit habe ich dann erfahren, dass diese Mittel bei Alkohokonsum nicht oder kaum wirken. Deshalb
hat das letzte dann angeschlagen. Später mehr.

Ja Theo, die Achtsamkeit ist das A&O für jemanden, der trocken bleiben will. Bei so zwei Vorfällen
wie du sie in kurzer Folge hattest, würden bei mir alle Glocken klingeln. Alarmstufe dunkelgelb.
Du meinst, es war nicht die Prüfung, ich glaube aber sie hat bei dir im Unterbewusstsein etwas
ausgelöst. Zu dem Denkansatz habe ich was gelesen, ich zitiere es mal.
, Im Körper wird immer ein Stück Vergangenheit festgehalten. Seelische Gewohnheiten führen zu bleibenden Verknüpfungen im Gehirn. Bei jedem neuen Erlebnis mischen sich die früher eingeprägten Wahrnehmungen unbemerkt in den aktuellen Wahrnehmungsprozess mit ein, indem sie die Urteils-bildungen und Handlungsimpulse von der unbewussten, körperlichen Seite beeinflussen.......
Diesen von der Vergangenheit kommenden, unbewussten Impulsen steht beim Menschen die Fähiigkeit zu einer ganz bewusst, im Hier und Jetzt geführten, neuen Denktätigkeit gegenüber. Sie
funktioniert nicht automatisch, sondern muss von uns, von unserer Ich-Tätigkeit, die im Nervensystem wirksam wird, aktiv mühevoll geführt werden.``
Das ist die Aufmerksamkeit, die man den Impulsen aus seinem inneren widmen muss. Und dass
man ihnen entschieden entgegentreten kann. Mit seinem inneren Ich reden und diskutieren ist da genau richtig.
Nach meiner ersten LZT war ich über 3 Jahre trocken, alles schien gut. Dann hatte ich wochenlang
so ähnliche Vorfälle wie du, einige Male. Aber es ging ja immer wieder vorbei. Bis zu meinem Rückfall
eines Tages, da ging der Saufdruck nicht mehr weg und ich habe gespürt wie mächtig der Alkohol ist.
Im Nachhinein, bei der Aufarbeitung des Rückfalls habe ich erkannt wie und weshalb der Alkohol
wieder Macht über mich bekam.
Deshalb immer: Holzauge sei wachsam!

LG Texi